Skolyoz ve Duruş Sorunları
Skolyoz, omurganın yana doğru eğrilmesiyle karakterize edilen bir postür bozukluğudur. Hafif eğriliklerden ciddi omurga deformasyonlarına kadar ilerleyebilen bu durum, özellikle duruşu, nefes almayı ve günlük hareket kabiliyetini etkileyebilir. Pilates, skolyoz tedavisinde tamamlayıcı bir yöntem olarak öne çıkıyor.
Pilates Skolyozda Neden Tercih Edilir?
Pilates; vücudun merkez bölgesini (core) hedef alarak, kas dengesizliklerini azaltır ve omurgayı destekleyen kasları güçlendirir. Düşük etkili, kontrollü ve kişiselleştirilebilen egzersiz yapısı sayesinde skolyoz hastaları için güvenli ve etkili bir seçenek sunar.
Reformer Pilates'in Avantajları
Dengeli kas aktivasyonu sağlar: Eğrilik nedeniyle zayıflamış veya fazla çalışan kas gruplarını dengeler.
Omurga mobilitesini artırır: Omurganın doğal esnekliğini korumaya yardımcı olur.
Ağrıyı azaltır: Kasların doğru kullanımı ve omurganın desteklenmesiyle ağrılar azalır.
Farkındalığı artırır: Vücut duruşu ve hareketler üzerindeki bilinç gelişir.
Skolyozlu Bireylere Uygun Pilates Hareketleri
⚠️ Bu hareketler fizyoterapist veya uzman eğitmen eşliğinde uygulanmalıdır.
Spine Stretch (Omurga Esnetme): Omurgayı dik pozisyona taşımak için uygulanır.
Mermaid Stretch: Eğriliğin karşı tarafındaki kasları uzatarak denge sağlar.
Side Plank (Yan Tahta): Omurgayı sabitleyen kasları güçlendirir.
Pelvic Tilt (Pelvik Eğme): Leğen kemiğinin hizalanmasını destekler.
Leg Slides: Pelvik stabiliteyi geliştirir, core bölgesini aktif tutar.
Kişiye Özel Egzersiz Planı Şart
Skolyozun derecesi ve yönü kişiden kişiye farklılık gösterdiği için egzersiz programları da bireysel olmalıdır. PLTS Club’daki uzman eğitmenler ve fizyoterapistler, skolyozlu bireyler için özel reformer pilates seansları planlayarak hem güvenli hem etkili bir deneyim sunar.
Daha Duruşlu, Daha Güçlü Bir Yaşam
Skolyoz, doğru yaklaşımla kontrol altına alınabilir bir durumdur. Pilates, özellikle reformer cihazlarıyla birlikte, hem omurga sağlığını destekler hem de kişinin günlük yaşam kalitesini artırır. Unutmayın; doğru eğitmen, doğru egzersiz ve sürdürülebilirlik en büyük anahtar.