Reformer Pilates ile 30 Günde Duruşunuzu Düzeltin
Modern Yaşam ve Duruş Sorunları Bilgisayar başında geçen uzun saatler, hareketsizlik ve stres, vücut postürünü olumsuz etkiler. Zamanla kamburlaşma, omuz düşüklüğü ve bel ağrıları kaçınılmaz hale gelir. Bu bozulmayı geri…
Ofis Çalışanları İçin En Etkili 5 Duruş Egzersizi
Masa Başında Geçen Saatler ve Duruş BozukluklarıOfiste geçirilen uzun saatler, özellikle yanlış oturma pozisyonları nedeniyle zamanla duruş bozukluklarına yol açar. Boyun düzleşmesi, omuz düşüklüğü ve bel ağrısı bu sürecin en…
Skolyoz İçin Pilates ile Duruşu Güçlendirme Yöntemi
Skolyoz ve Duruş Sorunları Skolyoz, omurganın yana doğru eğrilmesiyle karakterize edilen bir postür bozukluğudur. Hafif eğriliklerden ciddi omurga deformasyonlarına kadar ilerleyebilen bu durum, özellikle duruşu, nefes almayı ve günlük hareket…
Pilates ve Mental Farkındalık Arasındaki Derin Bağ
Pilates Sadece Fiziksel Değildir Çoğu kişi pilatesi yalnızca fiziksel bir egzersiz sistemi olarak düşünür. Oysa bu disiplin, beden kadar zihin üzerinde de derin bir etkiye sahiptir. Nefesle uyumlu, kontrollü hareketler…
Pilates’te Doğru Nefesin Dönüştürücü Gücü
Nefes, Pilates’in Görünmeyen Gücü Pilates denildiğinde akla ilk gelen reformer, esneme ya da core kasları olabilir. Ancak bu sistemin kalbinde bir başka bileşen yatar: nefes. Doğru nefes tekniği, yalnızca hareketi desteklemez;…
Sporcular İçin Reformer Pilates ile Güçlenin
Sadece Ağırlık Yetmez Klasik kuvvet antrenmanları, kas gelişimini desteklese de denge, esneklik ve kas kontrolü çoğu zaman ihmal edilir. Reformer pilates, sporculara bu eksik halkayı tamamlayarak tam donanımlı bir beden kazandırır. Reformer Pilates…